الرئيسية / دراسات المياه / الماء أهم المغذيات

الماء أهم المغذيات

يتفق العلماء والباحثون على أن الماء ربما يكون أهم المغذيات، فباستطاعتنا العيش من دون أي من المغذيات الأخرى لعدة أسابيع، ولكننا لا نستطيع البقاء من دون ماء لمدة أسبوع واحد فقط تقريباً . وفي هذا الصدد قال الدكتور طارق سيف اختصاصي تغذية علاجية: إن الجسم يحتاج إلى الماء لتنفيذ كل احتياجاته، والمحلول المائي يساعد على إذابة المغذيات الأخرى وحملها إلى الألياف الأخرى كافة .

وأوضح أن التفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة أو إلى مواد بانية للألياف تحدث فقط في المحلول المائي، كما يحتاج الجسم إلى الماء لنقل النفايات بعيداً، وللتبريد أيضاً، ويجب أن يستهلك الشخص البالغ نحو 4 .2 ليتر ماء يومياً، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق تناول المرطبات التي نشربها أو الماء الذي في طعامنا .

ولكي نستفيد من انقاص الوزن بطريقة صحيحة أشار الدكتور طارق إلى أنه يجب شرب الماء بكميات كافية للجسم، وهي أخذ 30 ملليلتر لكل كيلو من وزن الجسم حتى وزن 60 كيلوغراماً، وبعد ذلك الوزن يؤخذ 15 ملليلتر لكل كيلو يتعدى ال،60 ما يساعد على التخلص من تراكمات الدهون والسموم عن طريق تصريفها من الغدد الليمفاوية وشرب الماء قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع .

 

عن mahdah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

4 + = 7